1,Kusimba kwemuviri kunodarika makumi mapfumbamwe kubva muzana yevanhu vakakupoteredza
Kana uchikwanisa kumhanya kweawa zuva rega rega,
Ramba uchimhanya kwegore,
Kusimba kwemuviri kuchapfuura 90% yevanhu vakakukomberedza,
Iwe haufanirwe kunetseka nezvekukwira masitepisi kana lift yadzimwa,
Hazvichanetsi kutamisa zvinhu.
Kumhanya kunogonawo kukuchengetedza kure kure nenzvimbo nhatu dzakakwirira,
Mushure mokumhanya, hauzombovi nemukana wekuwana "chirwere chehupfumi".
2,Utano huri nani
Kumhanya kweawa zuva rega rega,
Mushure megore rekumhanya,
Muviri wakashandiswa zvizere,
Indekisi yehutano yemapfupa ichakwira zvakanyanya,
Sezvaunokura, tsandanyama atrophy uye osteoporosis inononoka zvakanyanya.
Kumhanya kunogona kuvandudza cardiopulmonary function uye metabolism,
Iva mutete uye kwete mafuta,
Wedzera simba remapapu ako,
Kuvandudza kunzwa kwemuviri uye kuenzanisa,
Wedzera kusimba kwemapfupa emakumbo netsoka,
Rega ufambe nesimba.
3,Immunity yakagadziridzwa zvakanyanya
Kumhanya kweawa zuva rega rega,
Mushure megore rekumhanya,
Inogona kuvandudza kushanda kwemuviri wako wese,
Nekuwedzera kwako
Lymphocytes kuwedzera kusadzivirirwa kwako.
Kuderedza mukana wekubata chirwere chinotonhora kana chinotapukira,
Chirwere cheshuga nechiropa chine mafuta zvakadziviswawo.
4,Maziso ako anozova nani
Kumhanya kweawa zuva rega rega,
Ramba uchimhanya kwegore,
Ndichiri kunakidzwa nemamiriro ezvinhu akanaka,
Meso achave akasununguka zvakare,
Ichaderedza zvakanyanya mukana we myopia.
5,Ramba kure nezvirwere zvechibereko
Kumhanya kweawa zuva rega rega,
Ramba uchimhanya kwegore,
Kune vashandi vemuhofisi vanogara pamberi pemakomputa kwenguva yakareba,
Inogona kuita kuti mutsipa, mapendekete uye musana zvifambe zvakanaka,
Inogona kuchengetedza vashandi vehofisi kure nezvirwere zvekervical.
6,Ganda richava nani
Kumhanya kweawa zuva rega rega,
Mushure megore rekumhanya,
Ganda richava nani.
Ziya kumhanya kwese,
Paganda, inzira yekubvisa chepfu,
Kumhanya kwenguva yakareba ndikowo kutarisira kwakanyanya kweganda,
Izvi zvakanyanya kushanda uye zvakachengeteka pane zvinodhura zvigadzirwa zvekuchengetedza ganda,
Iwe uchaona kuti ganda rako richava rakaoma uye rakatsetseka.
7,Iwe uchataridzika zviri nani
Kumhanya kweawa zuva rega rega,
Ramba uchimhanya kwegore,
Inogona kuwedzera gastrointestinal peristalsis uye kuvandudza kuvimbiswa,
Ita kuti gastrointestinal absorption ishande zviri nani,
Vanhu vanongoratidzika zviri nani.
8,Happiness index inowedzera
Uropi hunoburitsa dopamine panguva yekumhanya,
Ichi ndicho chinonyanya kufadza chemuzvarirwo chinhu;
Mukuwedzera, kumhanya ndiyo nzira yakanakisisa yekuzorora,
Manzwiro akaipa muhupenyu anoburitswa,
Indekisi yekufara yakawedzera.
Nguva yekutumira: Nov-09-2021